“Dua nikmat agung yang diabaikan kebanyakan orang ialah kesihatan dan masa lapang.” (Hadis riwayat Imam Bukhari, Tirmidzi dan Ibn Majah)
33 makanan-makanan yang paling sihat di dunia
Sumber dari tulisan David H. Murdock, pengerusi Dole Food Company, Inc.
1.Nenas
Mempercepatkan proses pembedahan
Mempertingkatkan kesihatan sendi tulang
Mengurangkan radang asma
2.Anggur biru
Memelihara tahap antioksidan
Mengundurkan kemerosotan otak yang berkaitan dengan umur
Mencegah jangkitan saluran pembuangan najis
3.Bayam
Membantu mengekalkan ketajaman mental
Mengurangkan risiko kanser pada hati, ovari, kolon dan prostat
Kepadatan bahan gizi yang teratas
4.Lada loceng merah
Mengurangkan risiko kanser paru-paru, prostat, ovari dan serviks.
Melindungi dari bakaran matahari
Mempertingkatkan kesihatan jantung
5.Broccoli
Mengurangkan keburukan kencing manis
Merendahkan risiko prostat, bladder, kolon, penyakit pankreas, gastrik dan kanser buah dada
Melindungi otak dari kejadian kecederaan
6.Tomato
Mengurangkan keradangan
Merendahkan risiko berkembangnya kanser esophageal, perut, colorectal, dan paru-paru.
Mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular
7.Epal
Menyokong imunisasi badan
Melawan kanser paru-paru dan prostat
Merendahkan risiko Alzheimer
8.Artichoke
Membantu pembekuan darah
Makanan anti-oksidan
Merendahkan kolestrol
9.Arugula
Merendahkan risiko kecacatan ketika lahir
Merendahkan risiko keretakan tulang
Melindungi kesihatan mata
10.Asparagus
Memelihara bakteria yang bagus
Mengelakkan kecacatan ketika lahir
Meningkatkan kesihatan jantung
11.Avokado
Membataskan kerosakan hati
Mengurangkan risiko kanser mulut
Merendahkan tahap kolestrol
12.Blackberry
Membina kepadatan tulang
Menahan selera makan
Meningkatkan pembakaran lemak
13.Butternut Squash
Membantu penglihatan waktu malam
Memerangi kedutan pada kulit
Meningkatkan kesihatan jantung
14.Cantaloupe
Membantu imunisasi
Melindungi kulit dari sunburn
Mengurangkan keradangan
15.Lobak merah
Antioksidan mempertahankan DNA
Melawan katarak
Melindungi dari beberapa jenis kanser
16.Cauliflower / Bunga kobis
Mendorong pembuangan toksin
Menekan pembesaran sel kanser buah dada
Melindungi dari kanser prostat
17.Cherry
Meringankan kesakitan athritik dan gout
Merendahkan kolestrol
Mengurangkan keradangan
18.Cranberry
Meringankan kesakitan prostat
Melawan sel kanser paru-paru, kolon, dan leukemia.
Mencegah jangkitan tempat pembuangan najis dan saluran kencing
19.Kobis hijau
Meningkatkan pembekuan darah yang sihatP
Mengurangkan risiko kanser prostat, kolon, buah dada dan ovari.
Aktifkan sistem pembuangan toksin alamiah badan.
20.Kale / Sayuran hijau seperti kangkung dan bayam
Melawan estrogen merbahaya yang membiakkan kanser
Melindungi mata dari kerosakan akibat matahari dan katarak
Menambahkan kepadatan tulang
21.Kiwi
Melawan kedutan pada kulit
Mengurangkan risiko gumpalan darah beku dan gumpalan lemak dalam darah
Melawan sembelit
22.Mango / Mangga
Menyokong imunisasi
Merendahkan kolestrol
Mengatur homocysteine untuk melindungi arteri
23.Cendawan
Meningkatkan pembuangan toksin secara alamiah
Mengurangkan risiko kanser kolon dan prostat
Merendahkan tekanan darah
24.Oren
Mengurangkan tahap kolestrol yang teruk
Merendahkan risiko kanser mulut, tekak, buah dada, perut dan leukemia semasa kecil
Pektin menindaskan selera makan
25.Betik
Membantu pencernaan enzim
Mengurangkan risiko kanser paru-paru
Meningkatkan pembakaran lemak
26.Plum & Prune
Melawan sembelit
Antioksidan melindungi dari kerosakan DNA
Melindungi kehilangan tulang akibat post-menopause
27.Pomegranate / Buah delima
Meningkatkan perlindungan sunscreen
Merendahkan kolestrol
Melawan kanser prostat
28.Pumpkin / Labu
Melindungi sendi tulang dari polyarthritis
Merendahkan risiko kanser prostat dan paru-paru
Mengurangkan keradangan
29.Raspberry
Menghalang pembesaran kanser mulut, buah dada, kolon dan prostat
Perlindungan antioksidan terhadap DNA
Merendahkan tahap kolestrol yang tidak diingini
30.Strawberry
Melindungi dari Alzheimer
Mengurangkan kolestrol yang tidak diingini
Menindas pembesaran kanser kolon, prostat dan mulut
31.Sweet Potato / Ubi kentang manis / Ubi steler
Mengurangkan risiko strok
Merendahkan risiko kanser
Melindungi dari kebutaan
32.Tembikai
Menyokong kesuburan lelaki
Mengurangkan risiko beberapa kanser prostat, ovari, serviks, mulut dan
pharyngeal (rongga tenggorok)
Melindungi kulit dari sunburn
33.Pisang
Menambahkan pembakaran lemak
Merendahkan risiko kanser colorectal dan buah pinggang, leukemia
Mengurangkan simptom-simptom asma bagi kanak-kanak
